导读：性欲低下是最常提出的性问题之一，女性带来治疗。对性欲低下的女性进行治疗可能是一项复杂的工作，因为无数的潜在因素都会影响性欲，从个人经历到社会因素，从文化信息到人际关系，以及两者之间的一切。
尽管性欲受到生活中许多相互联系的方面的影响，但许多妇女仍然因自身缺乏性趣而自责，并认为与生俱来的“错误”。然而，在许多情况下，性欲可能仍然存在，但性欲可能已被抑制，藏匿或冬眠。
以下远未列出可能导致性欲低落的原因的完整列表，但它代表了女性对性兴趣可能减少的最常见的五个原因，以及如何解决这些问题：
1.你的伴侣比你想要更多的性爱。
您的伴侣似乎每天都想做爱，但是您觉得您每周可以做一次性爱（或者每月一次，甚至更少）。许多女性，如果她们是性欲较低的伴侣，则将她们的伴侣用作“正常”兴趣的晴雨表，并认为自己不想经常性交是有问题的。相比之下，我们不倾向于怀疑欲望较高的人有问题（即，我们不问“为什么要这么多做爱？”）。作为一个社会，我们重视性，并认为想要大量（如果您是恋爱中的成年人）是有益健康的。
术语“欲望差异”描述了一种情况，其中关系中的两个人的性欲水平不同。5虽然这个术语至少在某些时候可能适用于所有夫妻，但仍有一些夫妻在性欲水平上存在更为明显和一致的差异。
但是，欲望差异并不意味着一个人具有“适当”的性欲望。换句话说，目标并不是要让需求较低的合作伙伴满足需求较高的合作伙伴的需求。与与浪漫伴侣的妥协或谈判一样，我们要找到一个中间立场，就像我们有不同的消费习惯，饮食偏好，旅行偏好等时一样。
尝试一下：问问自己，如果我的伴侣不想经常性生活，我会担心自己对性的兴趣程度吗？我以前有没有想要过性伴侣的伴侣不像现在的伴侣那样频繁，所以我从来没有真正想过自己对性的缺乏兴趣？根据您的回答，与伴侣进行一些性爱频率的交谈可能会有所帮助。欲望低于伴侣的意思并不意味着您有任何“错误”，但这确实意味着您和伴侣需要进行一些谈判。
2.您没有给自己足够的时间来获得“心情”。
从研究中我们可以知道，许多女人的性欲会产生反应，而不是自发的。换句话说，从工作到瑜伽课或在Netflix上观看真实犯罪纪录片时，许多女性不会突然对性欲产生渴望。相反，他们对周围环境中的性暗示做出反应，并经常花一些时间来“热身”性观念。
我不仅在谈论从事性前戏。对于女性来说，在前戏开始之前就需要性空间是很普遍的。例如，也许您白天需要与伴侣进行浪漫的约会（或两次）；分开时轻描淡写或充满爱意的文字；当您的伴侣回家时，一个更长的吻；或其他一些方法，甚至在餐桌上没有发生性行为之前就可以设定心情。
与我一起工作的许多女性都说对性不予接受，因为他们的伴侣以一种突如其来的方式接近她们。而且，因为他们在那一刻还没有感觉到性，这增强了他们对性没有兴趣的信念：他们拒绝性接触，伴侣被拒绝伤害，没有人感到高兴。
暂时考虑一下这种动态：您的伴侣愿意为您做晚餐，问您想要什么，然后说“我不知道”，然后他们做意大利面，然后您说：“我真的不喜欢意大利面” 。” 如果您说：“我喜欢鸡肉帕尔马干酪，您能做到吗？”会不会更好呢？和您的伴侣为您做的鸡肉帕尔玛干酪，每个人都高兴吗？
试试看：知道我们想要什么是不容易的，尤其是如果我们以前从未考虑过。但是，一个好的开始是从一开始：考虑一下您与伴侣进行性爱的早期介绍。也许您和您的伴侣过去整夜在沙发上闲逛时喜欢。再试一次，看看是否仍然感觉良好。或者，如果您真的只知道什么是行不通的，那就再进一步考虑一下为什么不行，还有什么会更好。例如：“我不喜欢在勺子位置做爱，因为我们不能亲吻。我喜欢在做爱时亲吻。也许我们彼此面对的姿势会有所帮助吗？”
尝试以下操作：如果您的伴侣建议做爱，请花点时间考虑一下，而不要立即拒绝。如果时机不对，或者您心情不佳，请说些类似的话：“不是现在，但是让我看看我是否可以热身，”或“我现在不在考虑性行为” ，但让我们共进晚餐，看电影或散步，看看事情如何发展。” 需要时间来热身，并不意味着您的欲望不高或有问题，而是需要将其视为性方程式的一部分。
3.你不知道自己喜欢什么。
如果女性期盼自己将要发生的性行为，则她们更有可能对性产生兴趣。那么，您如何拥有令人愉悦的性爱体验呢？首先，您需要知道什么感觉很好。
我经常和女性一起工作，与他们讨论性生活的细节–您需要多少前戏？哪个位置最适合您体验性高潮？您在一天中的什么时间最容易情绪波动，或者最不希望发生性行为？-但许多人没有这些问题的答案。实际上，有人告诉我他们甚至从未想过它们。另一方面，这些相同的女人常常不确切地知道自己不喜欢什么。
4.你知道你喜欢什么；您只是不知道如何提出要求-或者您认为您的伴侣应该知道。
我们中有些人像在电影中那样表现出性爱：两个恋人彼此完全同步，确切地知道他们应该在何时何地发生性行为以及如何进行抚摸和互相取悦，然后在同时，彼此愉悦的同时达到高潮爆炸。
现实生活不是那样的。有时我们上次喜欢的性爱姿势这次感觉不太好。或者，在渗透之前，我们需要多做些口交，而其他时候，我们想直接进入。或者，我们想暂时处于领先地位。关于我们不断变化的需求和偏好的交流对于性满足至关重要。
令人惊讶的是，有许多女性表示感到不舒服，告诉自己的伴侣他们想要什么。他们认为他们不应该告诉他们的合作伙伴（如摹，这将是粗鲁或侮辱），或者说他们不应该有告诉他们（例如，他们的合作伙伴应该“只知道”，一个特别的举动是不是工作，或者他们准备尝试一些更辣的东西）。
如果您在任何级别的认为，你的伴侣应该是更比你，那么你正在采取的性别被动的角色，并不太可能享受这个过程你的性快感负责。请记住，您的伴侣不知道您的头脑中正在发生什么。
尝试以下操作：如果您知道自己喜欢什么，或者感觉不好，或者感觉更好，请告诉您的伴侣。或者考虑一下您是如何告诉他们的：非语言信息（例如拉开或减少抱怨）易于解释，或者可能会完全被忽略。如果您与您的伴侣保持尊重的关系，并且伴侣会倾听您的需求，请尝试明确告诉他们您喜欢什么以及正在做什么。大多数合作伙伴都想知道。您可以在性接触之间或性接触期间大声疾呼，但通过口头鼓励可以最大程度地享受性生活，并且更有可能在以后再次发生性行为。
5.有人告诉你，女人不应该享受性爱。
作为女孩和青少年，许多妇女收到关于拥抱和采取性行为的警告。有人告诉我们，我们可能会怀孕（如果这样的话，婴儿出生后我们将首当其冲，如果不是全部的话）。更不用说发生性传播感染和疾病的风险了。然后是单身，性交且喜欢性爱的女性的“荡妇羞辱”。
但是随后您开始了恋爱关系，或者结婚了，突然之间，您被期望将所有这些都抛在脑后。您应该是一个自信的性爱者，喜欢与伴侣进行性爱。您如何进行过渡？好吧，这不是一朝一夕的事，但是事情可以改变。
尝试以下操作：回想一下您一生中收到的有关性的信息。您是否曾教过“好女孩”不喜欢做爱？您是否学过任何有关性的知识-还是一个禁忌话题？考虑一下这些消息可能对您造成的影响，以及现在它们是否仍可能影响您。放开消息并不容易，但是确定消息的来源和在当前情况下对消息的看法是一个不错的起点。
每个女人的性经历都是独特的，没有一种千篇一律的治疗方法可以增加性欲。一些女性的性欲问题比这篇文章要解决的要深得多（例如，性虐待史，更年期初期的生理和荷尔蒙变化，无法通过多做爱来克服不健康的人际关系模式等）。对于那些妇女，寻求治疗可能是一个有用的选择。
