导读:一个二十多岁的男人可能会觉得精力充沛。正如女性在20多岁时应该注意皮肤护理一样,男性在20多岁时也应该注意体育锻炼。
变化3:肥胖
耶鲁大学最近的一项研究表明,人们对肥胖者的偏见是懒惰、愚蠢和一文不值。事实证明,外表可以直接影响你的求职、就业和异性交往。我年轻时失去了良好的体型,恐怕很难脱身。
对策:尽量选择健康均衡的饮食,保持低热量、多蔬菜,少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼身体强壮的肌肉,尤其是胸部饥饿的手臂肌肉和二头肌,能做更具爆发力的动作,如杠铃推举。
练习包
蹲式杠铃俯卧撑手臂,伸展腿,按压手臂,抬高膝盖(重复20次)