导读：一个二十多岁的男人可能会觉得精力充沛。正如女性在20多岁时应该注意皮肤护理一样，男性在20多岁时也应该注意体育锻炼。
变化3：肥胖
耶鲁大学最近的一项研究表明，人们对肥胖者的偏见是懒惰、愚蠢和一文不值。事实证明，外表可以直接影响你的求职、就业和异性交往。我年轻时失去了良好的体型，恐怕很难脱身。
对策：尽量选择健康均衡的饮食，保持低热量、多蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼身体强壮的肌肉，尤其是胸部饥饿的手臂肌肉和二头肌，能做更具爆发力的动作，如杠铃推举。
练习包
蹲式杠铃俯卧撑手臂，伸展腿，按压手臂，抬高膝盖（重复20次）
