失眠睡不着有什么好的方法解决

作者:养生大师      发布时间:2021-05-13 13:20:55       谢绝转载,违者必究!

导读:吃喝拉撒睡如果其中一样我们有所缺乏那么就会导致我们身体出现问题,今天我们就来说说当中的睡。如果我们的睡眠出现问题那么将会导致我们精神憔悴、出现某些精神疾病等等,那么失眠睡不着有什么好的方法解决呢?

失眠睡不着有什么好的方法解决


在人的一生当中,有三分之一的时间都处于睡眠当中,睡眠对健康非常重要,可是每天早上起床之后,你感觉自己睡的够吗?有人碰到枕头就能睡着但是睡醒之后,却又感到昏昏沉沉浑身没劲,这就是典型的垃圾睡眠。其实睡就等于白睡,甚至比失眠更可怕,下面几个如果你占据了3条以上那么就说明你的睡眠质量非常差。



1.入睡困难,不能熟睡,睡眠的时间减少,早醒或者睡醒后无法在入睡


2.频频从噩梦中惊喜,感觉自己整夜都在做梦,睡醒之后又感觉身体没有恢复


3.长时间持续失眠,没办法恢复


4.容易惊喜,对声音非常敏感,对光也非常敏感,有一点点的外界环境变化,就会导致你惊醒


5.晚上不睡,白天困倦,早上起床之后浑身酸痛,感觉异常的疲惫



如果以上情况持续小一周是短暂性的失眠,如果是偶尔发生的,那么对我们生活影响不大,慢慢的可以调整,如果在一周与一个月的时候,这就是短期性的失眠,它不间断的发生,属于中度的轻微失眠,我们要积极的干预一下,让我们身体慢慢的恢复。如果你大于一个月这就是长期性的失眠,没晚都发生已经属于重度,严重的影响我们的生活,比如每天头疼、异常的暴躁,其实好的睡眠有标准,首先就是能在10-15分钟之内入睡,入睡时间小于10分钟,入睡时间如果大于30分钟那么就是失眠了。


按摩涌泉穴改善失眠



按揉涌泉穴,涌泉穴与人体的生命是息息相关的,是肾经的井穴,用手按揉这个穴位可以让脑部血液下行,具有宁神安眠的作用,还能放松我们的头脑,帮助睡眠,当肾精亏虚的时候,身体内的心火旺盛,从而出现心烦失眠的情况,我们不妨对涌泉穴进行按揉,能够改善肾虚引起的失眠。


首先我们用右手握住右脚脚踝,然后用左手的掌根摩擦右脚的涌泉穴,就是足心的位置300下,反复摩擦发热,然后另一只脚也进行按摩,每天进行3-5次。


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