导读：男性朋友一旦精子出现问题，这时候就有可能出现不育等问题，所以一个男性朋友的精子好坏决定了自己的性功能是否有问题。那么男性朋友想要最好最快的温补我们的精子吃什么好呢？
补精子最好最快的方法
1.多吃富含蛋白质的食物，蛋白质是雄性激素的主要来源之一，如果男性朋友缺乏蛋白质那么最为直接的就是对我们的生殖器造成影响，同时蛋白质也是精子的主要成份之一，如果蛋白质缺少就会影响精子的合成。日常饮食中我们可以多食用鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶等食物
2.多吃含硒高的食物，硒被称为体内黄金，如果男性朋友体内缺少硒，那么就会影响精子的活力或者是导致精子出现畸形等问题。富含硒的食物有鱼、虾、廋肉、大蒜、海产品等。
3.多吃含锌量高的食物，锌对于男性朋友的睾丸、精子、前列腺都有很好的帮助，也是维持男性朋友健康、增强免疫力必不可少的一种元素。如果我们体内缺少锌那么就会导致男性朋友出现勃起功能障碍、精子变少等男性问题。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、动物肝脏等等。
以上就是男人吃什么补精子最好最好的方法，平时我们也需要多吃绿色蔬菜水果来补充我们体内的维生素，如果此时我们正在备孕，那么这时候我们就要做到不抽烟、不喝酒、多锻炼、早休息这样才能有效的提高精子的质量以及活力。
想要生儿子我们就要清楚的知道，孩子的性别是由染色体决定的，这与男性朋友的生活饮食以及性生活有关系的，如果想要生儿子我们则可以在女性排卵期进行性生活，就有很大的几率生儿子。
