导读：食疗养生是冬季养生最方便的方法。然而，绝大多数人对冬季的身体保健知之甚少。黑豆、牛奶和其他常见食物实际上是冬季养生的最佳产品。
冬季健康饮食应该首选哪些食物？
冬天，人们通常会感到口腔、鼻子、皮肤和其他部位有些干燥。中医认为肺和季节的关系非常密切。因此，建议多吃具有润肺生津功能的食物。根据现代营养学家的介绍，适合冬季食用的食物包括狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉肉、羊肉、虾仁等。蔬菜包括大豆、蚕豆、胡萝卜、洋葱、大蒜、韭菜、芥末、油菜、芫荽等。水果包括栗子、杏脯、桔子、葡萄柚等。有红糖、糯米、羊奶、松仁等。
那么，冬季健康饮食应该选择哪些食物呢？
首先，莲藕。生莲藕能清热生津、止渴，熟莲藕能健脾开胃、补血。因此，有句谚语说"莲藕夏天应该新鲜，秋天应该成熟，生食应该鲜嫩，熟食应该老而壮"。
第二，黄鳝。秋冬季食用鳗鱼不仅具有很强的滋补作用，而且对血糖有一定的调节作用。冬季饮食，如烤鳗片、炖鳗片、炸鳗片、黄鳝粥等。，都是保健佳肴。
第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾壮骨的功效，被誉为养胃之王。
第四，红枣。红枣有滋阴润燥的功效，益肺益气。例如，最好用银耳、百合和山药炖。
第五，鸡汤，冬季是支气管炎发病率高的季节，其预防方法之一是喝鸡汤，尤其对儿童有益。据分析，鸡油能增强支气管粘膜分泌，减少痰。此外，鸡肉中还有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻粘膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒和鼻塞、治疗咽干、咳嗽等疾病大有裨益。
