导读：尽管您通常会认为按摩是一种偶尔的奢侈，但沉迷于按摩的最有利时机之一就是临近您的到期日。
适时的怀孕按摩可以让您在为期9个月的孕产过程中更加舒适-帮助您感到受支持和被抚养，同时缓解因过小生活而引起的酸痛。
我们请Fox Online Pharmacy博士的Deborah Lee博士以及Harley Street妇科的顾问和创始人Ashfaq Khan博士与我们谈谈与妊娠按摩相关的潜在好处，技术和安全预防措施：
什么是孕期按摩？
妊娠按摩是指在怀孕期间或分娩后进行的按摩，也可以称为产前或产后按摩。李医生建议，妊娠按摩与单纯进行妊娠按摩并不相同。“尽管按摩原理相同，但由于怀孕而需要全神贯注的护理和关注，因此，怀孕按摩需要经过专门培训的治疗师的知情方法。”
“怀孕按摩需要经过专门培训的治疗师的知情方法。”
对于许多女性而言，怀孕可能是考虑沉迷按摩的最佳时机。李博士说：“在怀孕期间，女性经常会感到疲劳，紧张和焦虑加剧。” ``这通常也是一个激动人心的时刻，因为怀孕给母亲带来了额外的压力和责任感。孕妇在怀孕期间往往会变得越来越脆弱，并经常感到保护，并对未出生的婴儿感到担忧。”
李博士说，随着怀孕的进行，可能会出现一系列的生理症状，包括怀孕的生理变化和怀孕本身造成的身体伤害。“这可能导致例如手脚肿胀，腕管综合症，头痛，背痛以及颈肩痛。” 怀孕按摩可能有助于缓解这些症状。
孕期按摩安全吗？
汗博士说，在怀孕的正确时间在身体的正确部位进行按摩是安全的。这是因为某些按摩技术-某些身体部位-不应包含在妊娠按摩中。他补充说：“按摩时的姿势也是一个重要因素。” “对怀孕按摩特别感兴趣的训练有素的治疗师可以为母亲提供相应的建议。”
虽然没有科学将怀孕信息与并发症联系起来，但是大多数治疗师在怀孕的前12周不进行按摩。汗博士继续说：“由于八分之一的怀孕中的前三个月有自然流产的危险，因此大多数治疗师都试图避免这一时期。” 按摩不会直接导致这些流产。
怀孕按摩的好处
李医生说，尽管对妊娠按摩的研究很少，但大多数专家认为这种按摩不太可能有害，甚至可能对减轻某些症状（例如腰酸）有益。她说：“美国国立卫生与医疗保健研究院（National Institute for Health and Care Excellence）在其对未妊娠孕妇的产前保健临床指南中建议使用妊娠按摩来治疗腰酸。”
可能还会有可衡量的精神健康益处。在一项针对84名处于妊娠中期的抑郁孕妇的研究中，一半的参与者每周接受一次20分钟的按摩，持续16周，而其余的参与者则接受传统的妊娠护理。李博士说：“与对照组相比，按摩组的焦虑和抑郁症状有所减轻，并且腿部和背部疼痛程度有所降低。” 他们还具有较高的多巴胺和5-羟色胺水平，以及较低的皮质醇和肾上腺素水平。按摩组也没有早产，而对照组为11％。
怀孕按摩
您不一定必须每周都进行专业按摩才能获得怀孕按摩的好处。在另一项研究中，患有严重抑郁症的孕妇每周两次从伴侣处接受20分钟的按摩，持续12周。李博士说，与对照组相比，该研究显示抑郁症的改善不仅在妊娠期末，而且在产后期也有所改善。“与对照组相比，按摩组的早产也较少。”
