导读：如果您是第一次尝试做爱，想打动新的恋人或希望重燃对人际关系的热情，您可能会发现自己在问一个问题：“我睡得好吗？”
即使对于有经验的夫妻，偶尔也会对自己的性能力感到不安全是完全正常的。我们与性教育家和关系专家Annabelle Knight谈谈如何在卧室里磨练自己的技能，并学习如何拥有一生中最好的性爱：
伟大的性爱始于你
想要真的好躺在床上吗？用鲁帕尔的话说，“如果你不能爱自己，那么你到底会爱别人吗？” 没错，亲密的性爱秘诀始于家里-独自一人！
手淫不仅有助于了解自己的性行为，而且研究表明，单独进行性刺激可以减轻压力并缓解紧张感。而研究发现，女性谁喜欢手淫幸福的婚姻，和谁经常射精的男人是显著不太可能发展前列腺癌。
自信，经验和对自己身体的了解相结合，使人感到“擅长”做爱。因此，请花一些时间来学习快乐，一旦解决了什么，您就可以将发现应用于您的伴侣。
奈特说：“自信心，经验和对自己身体的了解相结合，使您觉得自己“擅长”做爱。“我告诉男人和女人自慰，以了解自己的身体，并找出使她们打开的原因。对自己的皮肤充满自信和舒适感是感觉自己在性方面表现良好的关键。
找出伴侣的性爱方式
掌握了手淫之后，下一步就是与您的伴侣建立联系。确保彼此之间有良好的时间沟通是关键，因此不要害怕大声说出来，问很多问题，并相互传达您的需求。
奈特说：“沟通是实现性爱的最重要要素，没有沟通，一切就只能靠猜测来进行。”
她补充说：“保持一点自信和沟通很重要。” 令人满意的性经历归结为欲望，色情和愉悦。性爱是一条两条路，所以出色的沟通技巧非常重要。每个人都有自己独特的性爱风格，因此倾听伴侣并做出适当回应是关键。
赞美您的伴侣
对卧室技术感到不安全吗？您可能并不孤单，另一半也同样担心他们的性能力。对您的伴侣诚实和开放，并告诉他们您的好恶。但是不要忘了让他们放心，这样他们就知道自己在做正确的事情（并继续做下去！）
您可以通过许多不同的方式来赞美您的伴侣，所有这些都有助于与他们沟通。
“您可以通过许多不同的方式来赞美您的伴侣，所有这些都有助于与他们沟通。积极的面部表情，非言语暗示和言语保证都很重要。”
她补充说：“只要双方都感到满意，那么你就拥有很好的性爱。” “是欲望，或者是需要更多东西来滋生伴侣之间的性不和。”
