导读：男性朋友想要补肾最安全、无副作用的补法就是选择用食物的疗法来温补我们的肾脏，那么补肾养精最好的食物有哪些呢？
1.牡蛎中富含的锌有助于提高精子的产量和活跃度，还含有18种人体必需的氨基酸，是真正的含锌大王,有助于提升精子质量,改善男性健康。
2.桑蒉又名桑果，桑芸被誉为民间圣果、古代皇帝御用补品、营养非常丰富，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，桑葚的营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。因为桑椹中含有丰富的有益物质,所以有着高保健价值。
3.鹤鹑肉质紧实,味道鲜美,营养丰富,鹤鹑具有“动物人参”之称。准备鹤鹑200g、烤肉酱50g、生抽10g、盐10g、胡椒粉15g。1.鹤鹑洗干净,放入盐、胡椒粉、生抽、烤肉酱涂抹均匀腌制。2.将腌制好的鹤鹑放入烤箱,烤至金黄即可取出装盘食用。
4.芡实具有补肾固精、补脾除湿功能，因为芡实富含丰富的维生素以及各种矿物质。准备芡实米30克、莲子50克、排骨500克、6颗红枣。1.排骨斩块，焯水备用;2.芡实米提前浸泡3小时;3.莲子、红枣洗净备用;4.冷水下锅,放排骨、莲子、芡实米;5.大火煮沸转中火慢熬1.5小时后放红枣;6.再熬30分钟左右，便可放盐调味出锅;
5.山药补肾的功效十分明显甚至可以和六味地黄丸一起比较对于肺和脾的补益效果也很明显，并且对于孕妇来说还可以养胎。首先准备:水鸭淮山茯苓枸杞玉竹莲子蜜枣1、将煲汤料用水洗干净，淮山浸泡至软，同时将水鸭肉洗切备用。2、把水鸭肉放进沸水过水。3、将所有食材肉类放进炖盅，加入清水适量，根据个人口味加入姜片。4、大火煮沸后转文火慢炖2~3小时。5、根据个人口味加入适量食盐调味，即可饮用。
其他补肾食物还有韭菜、核桃、葡萄、鸡蛋、鸽子、牛肉、牛鞭、动物的肾脏等都是有补肾功效，平时我们除了食疗也要靠运动的来提高我们的身体质量从而达到更好补肾壮阳效果。
