导读：当内部或外部因素影响有助于保持皮肤弹性，紧实和水分的关键分子时，皮肤就会松弛或松弛。
大多数人在35至40岁之间开始经历皮肤松弛或松弛。随着年龄的增长，皮肤松弛的主要原因是胶原蛋白网络，弹性蛋白纤维和透明质酸（一种有助于皮肤保持水分的分子）的丧失。
体重减轻，尤其是显着或快速的体重减轻以及怀孕也可以通过拉伸皮肤分子或改变皮肤结构来使皮肤松弛。其他一些健康和生活方式因素也可能导致皮肤松弛，包括：
绝经、紫外线（UV）损坏、人工晒黑、某些药物，例如类固醇和皮质类固醇、含有刺激性化学物质的皮肤产品或清洁剂、抽烟、饮酒、在本文中，我们讨论了收紧松弛的皮肤的常用技术以及防止皮肤松弛的方法。
1.锻炼
定期锻炼是保持健康和老龄化的重要方法。某些类型的运动也可能有助于减少皮肤老化的影响。
一个2015年的研究发现，耐力锻炼可减少在小鼠和人类年龄相关的皮肤变化的影响。作者指出，耐力运动主要是通过刺激骨骼肌释放一种称为白细胞介素15的激素来改善组织代谢，从而减少皮肤变化。
因怀孕而皮肤松弛的妇女应与医生讨论安全进行体育锻炼的最佳方法以及应避免的运动。
2.紧肤产品
许多不同的紧肤凝胶，乳霜，贴剂和其他产品可用于局部治疗轻微皮肤松弛的情况。希望购买紧肤产品的人应该寻找含有类维生素A化合物的产品。类维生素A是有效的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的产生。但是，专家们认为紧肤产品总体上并不有效，并且其渗透皮肤的深度可能不足以帮助松弛皮肤。
根据美国皮肤病学会的说法，大多数紧肤产品充其量只能通过保湿来提供微妙的效果。使用这些产品观察结果的人可能需要继续使用它们才能继续观察结果。
3.补品
饮食在皮肤健康中起重要作用。营养补品可能对松弛的皮肤有好处，包括抗衰老和抗流挂效果。一些最有前途的皮肤补充剂包括：
胶原蛋白水解物
许多人认为，胶原蛋白补充剂可通过提高胶原蛋白水平来减少皮肤衰老的影响。
口服补充剂形式的胶原蛋白肽可以改善：
通过增加透明质酸水平来保护皮肤的水分屏障、胶原蛋白的产生，导致更强大的胶原蛋白网络、皮肤成纤维细胞的生长-帮助制造结缔化合物的细胞。
伤口愈合
《化妆品皮肤病学杂志》上的一项研究发现，就寝时间在一杯饮料中摄入10克口服胶原蛋白肽的女性在4周后皮肤胶原蛋白水平和总体结构得到改善。此外，他们在8周后皮肤水合水平更高。
抗氧化剂
抗氧化剂和抗氧化酶可通过中和活性氧（ROS）来帮助减少皮肤下垂和皱纹。ROS是可以激活最终降解胶原蛋白的途径的化合物。抗氧化剂也可以帮助刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生长。
一些食品，饮料和营养补品中存在的抗氧化剂实例包括：
维生素 A，C，D和E、辅酶Q10、硒、锌、表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。
许多人通过饮食获得足够的抗氧化剂。几乎没有证据表明服用抗氧化剂可以帮助预防或减轻皮肤状况。长时间服用过多的某些维生素，尤其是维生素A和E，可能会引起副作用，包括恶心，呕吐和腹痛。在某些情况下，它可能导致更严重的副作用。
服用补充剂时，务必遵循标签上的剂量。有健康状况的人应首先与医生讨论服用补品，以防止不良副作用或与其他药物的相互作用。
4.按摩
按摩可以改善血液流动并刺激成纤维细胞。成纤维细胞是有助于产生结缔组织（例如胶原蛋白和弹性蛋白）的细胞，可使皮肤紧实。一些研究表明按摩可以增加线粒体的产生。线粒体在组织和细胞代谢中起关键作用，线粒体功能障碍与皮肤衰老之间存在联系。
需要开展更多的研究来确定如何最好地使用按摩来收紧皮肤。一项2017年的研究发现，每天两次使用温和的皮肤按摩设备持续1分钟，持续10天，可以增加皮肤分子如前胶原1，原纤维蛋白和原弹性蛋白的表达。
这项研究还发现，在将商业抗衰老霜涂于面部和颈部后，使用按摩装置可增强产品的效果。
5.非手术程序
皮肤科医生和美容外科医师可以执行非手术程序，这可能有助于减少皮肤松弛。但是，这些程序对于严重的皮肤松弛情况没有用，因为结果往往很微妙。
非手术过程不涉及任何割伤或刺伤，通常仅引起暂时的肿胀和发红。他们通常只需要很短的时间即可执行。大多数程序对于所有肤色都是安全的，并且适合身体的任何部位。
许多非手术程序通常通过使用各种设备在皮肤下传递热量，通过增加皮肤不同层的胶原蛋白和弹性蛋白的产生来治疗松弛的皮肤。非手术程序的示例包括：
超音波
超声波作用于皮肤的最深层。大多数人在首次治疗后的2至6个月内注意到微妙的抬起和拉紧，并报告说在接受其他治疗后效果更显着。治疗效果可以持续长达1年。
