导读：肾脏健康对于男性是非常重要的，在日常生活中男性一定要多吃一些有助于补肾生精的食物，哪些食物补肾生精的效果最好呢？
富含蛋白质和精氨酸的食物
精氨酸是精子生成的重要成分，如果男性体内的精氨酸不足就很容易导致少精症的发生，而优质的蛋白质是精液的主要原料，所以补充优质蛋白质和精氨酸对于补肾生精是非常重要的。富含高蛋白的食物有狗肉、牛肉、羊肉、瘦肉、鱼虾，富含精氨酸的食物有海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
富含性激素的食物
性激素对于生精的帮助也是非常大的，能够促进精原细胞的分裂和成熟，日常生活中富含性激素的食物有猪肾、牛鞭、鸡肝、羊肾等。
含钙丰富的食物
钙也是人体必需的一种营养物质，最重要的是钙离子对于促进精子成熟有很大的帮助，常见的含钙量丰富的食物有蛋黄、乳制品、虾皮等。
含锌丰富的食物
男性的前列腺、睾丸、精液中含有的锌浓度都是非常高的，如果男性体内的锌不足就会导致睾丸萎缩、精子稀缺。常见的含锌丰富的食物有牡蛎等贝壳类动物。
富含多种维生素的食物
维生素也是精子的重要原料，很多种维生素对于精子的生成都有一定的作用，常见坚持食用富含多种维生素的食物还能保护性器官。其中维生素E能够防止性器官衰老，增强精子的活力。
蛋类
蛋类中基本上都含有丰富的蛋白质和脂肪以及维生素、锌，蛋类食物能够很好的补充身体能力，促进精子的生成。
果仁类
果仁主要是能够储存男性性激素的分泌，让男性性激素的分泌变得更有规律。还可以多吃一些洋葱类的食物来刺激生精器官。
