导读：您需要多少睡眠？专家说，大多数人需要7至9个小时的睡眠才能保持身体健康。但是，深度睡眠不仅对睡眠有好处，对于预防各种健康问题（如心脏病，高血压，糖尿病，抑郁症和皮肤问题）也非常重要。
美容睡眠一词指的是尽早入睡以保持健康美丽的皮肤的行为，对于全球许多人来说，这绝对是一个现实。睡眠可以修复疲倦的皮肤，研究表明，睡眠时全身会进入修复模式。
睡眠时，皮肤会随着新皮肤细胞的生长而自我更新，并取代旧细胞。此外，在睡眠期间，体内会发生许多激素和代谢变化，而皮肤中会发生大量这些变化，而睡眠不足会严重破坏这些过程。例如，睡眠不足会导致血管扩张，导致黑眼圈。它还会增加压力水平，从而使您感到疲倦，愤怒，悲伤，并增加过早皱纹的机会。
如果您最关心的是皮肤护理，那么三个简单的技巧可能对您有很大的帮助。首先，在睡觉前使用温和的或去角质的清洁剂以及保湿霜（最好是晚霜），先洗净美容养生。其次，避免在晚间吸烟，酗酒和大量进食，不仅可以防止皮肤问题，而且可以改善整体睡眠。最后，强烈建议您养成良好的睡眠习惯，每天大约在同一时间上床睡觉和起床。
