导读：虽然目前尚无研究直接观察运动对痤疮的影响，但间接证据表明，定期进行适度运动可通过改善伤口愈合和减少炎症来在一定程度上改善痤疮。
运动也是控制压力水平的最佳方法。由于压力和痤疮是相互联系的，因此定期进行锻炼也可以通过稳定情绪来控制痤疮。
不要过度运动：突然开始剧烈运动可能会使身体不知所措，并且可能产生相反的效果。慢慢开始，然后逐步完成要求更高的锻炼程序。
那汗水呢？不用担心出汗。没有理由相信汗水会对痤疮有任何有害影响。实际上，汗液中含有一种称为真皮蛋白的化学物质，可能有助于控制痤疮细菌。
提示：
身体的皮肤刺激会加剧痤疮，因此在运动和出汗时，要格外小心，用毛巾轻轻擦拭皮肤以吸走汗液，而不要用毛巾粗暴地擦拭皮肤，否则可能会引起刺激。
理想情况下，容易长粉刺的皮肤每天应洗两次。如果您在运动后淋浴或洗脸，请尝试在早晨或晚上进行抗痤疮治疗之前计划运动。
没有直接的科学证据表明运动对痤疮有什么影响。但是，间接证据表明，一般而言，锻炼不会使痤疮恶化，实际上可能是有益的。让我们看一下运动可能有助于解决痤疮相关问题的一些方法。
锻炼可能有助于痤疮的愈合
痤疮病变本质上是小伤口。伤口愈合不良会导致丘疹愈合得更慢，并使痤疮疤痕恶化。
研究：两项关于小鼠的研究提供了一些间接证据，表明运动可能有助于身体更快康复。尽管动物研究的结果通常不能预测人类的结果，但这些研究表明，运动至少在某些动物模型中可以改善伤口的愈合。
运动可能有助于减少炎症
痤疮的核心是炎性疾病。运动可以通过减轻皮肤中一种重要的氧化应激的能力来抑制炎症。氧化压力越大，发炎越多。
更具体地，氧化应激是指皮肤中的自由基与抗击这些自由基的抗氧化剂之间的不平衡。换句话说，自由基太多，而抗氧化剂不足以中和它们。在皮肤中，氧化应激导致慢性炎症，这可能导致痤疮。
运动可能会通过增强细胞用于将自由基转化为无害分子的天然抗氧化剂机制来帮助减轻这种炎症，从而消除粉刺。
科学家还推测，运动可能会通过促进肠道有益细菌的生长来帮助减轻体内炎症。最近的研究表明，肠道细菌可以调节免疫系统，从而可能改善痤疮等炎症性疾病。
不要过度
另一方面，零星的剧烈运动实际上可能导致更多的氧化应激，因此可能加剧炎症。
那么这是否意味着您应该避免剧烈运动？不。这只是意味着如果您想进行剧烈运动，就应该慢慢提高强度。例如，一项研究表明，只要是有规律的，渐进的而不是零星的运动，剧烈运动本身并不会增加炎症。
锻炼有力地减轻压力
更强调了我们，越有可能成为突破。深呼吸，冥想和祈祷都可以帮助减轻压力，但运动却是减轻压力的最有效方法。定期锻炼不太可能完全清除粉刺，但可能会有所帮助。
那汗水呢？
根据我们已有的证据，汗水不应使痤疮恶化。2008年发表的一项小型研究发现，运动引起的汗液对痤疮没有影响。
尽管上面提到的研究没有效果，但是一些证据表明汗液本身实际上可以帮助对抗粉刺。汗液中含有一种叫做真皮蛋白的化学物质，它会不断从汗腺中释放出来。Dermcidin具有抗菌特性，可以杀死多种类型的细菌，包括痤疮细菌（痤疮丙酸杆菌）。一些研究人员认为，真皮皮蛋白有助于控制痤疮丙酸杆菌的数量。
最近的一项研究发现，与没有痤疮的人相比，患有痤疮的人可能产生更少的皮肤皮质激素。7这一发现表明，患有痤疮的人可以从锻炼中受益，从而增加与皮肤接触的汗水以及皮肤上皮蛋白的含量。
结论
运动对身体有许多已知的健康益处。特别是对于痤疮，定期，适度的运动可能会通过促进伤口愈合，减少炎症和控制压力而有益。
此外，汗液中含有一种叫做dermicidin的化学物质，它具有抗菌特性，可以杀死痤疮 细菌，从而可以改善痤疮症状。
只是不要过度使用它。慢慢开始，逐渐增加强度。
