导读：肾脏是人体非常重要的一个器官，日常生活中有很多的食物药材都有养肾的作用，饮食养肾之外还要避免一些伤害肾脏健康的行为。
养肾必吃食物
1、猪肾、骨髓、泥鳅、鹌鹑、羊肉、鸽肉等肉类食物都有不错的补肾填精、温阳益气、强健腰膝的作用。
2、很多水产品都有补肾填精的作用，像干贝、海参、虾、鲈鱼等效果都非常不错。
3、说到吃食必然离不开蔬菜水果，很多蔬菜水果的营养价值不属于肉类，像桑葚、山药、荔枝等都有补肾固精的作用。
4、日常生活中常见的核桃、板栗、芝麻等也有补肾固精、健脾胃的作用。
5、很多人都会选择有补肾效果的中药来泡水或者煲汤，比如枸杞子、芡实、杜仲、冬虫夏草的效果都非常不错。
6、保持肾脏的健康一定要多喝白开水，有利于减轻肾脏负担，帮助排出人体内的代谢废物。
那些生活习惯伤害肾脏健康
1、长期加班熬夜，又不爱喝水爱喝浓茶、咖啡，饮食口味偏咸的人，这些习惯都会导致人体的血压升高尿量减少，增加了患肾病的几率。多喝白开水有利于帮助排出人体内的毒素垃圾，不爱喝水的人更容易出现肾积水、肾结石等病症。
2、长期憋尿，排尿就是排出身体内的毒素，憋尿就会导致尿液在膀胱中繁殖细菌，如果这些细菌由输尿管逆行到肾脏就会引起尿路感染和肾盂肾炎。所以不要憋尿，有尿意的时候及时排解。
3、滥用药物，现在很多人有一定小病小痛就自己当医生给自己买药吃，但是有些药物是会对肾脏健康造成伤害的。所以当身体出现不适的时候及时去医院就诊，很多小毛病都是大病的征兆，不要盲目自信而延误就医。
4、喜食高蛋白饮食，比如大鱼大肉，这些食物会加重肾脏的排泄负担。很多男性在夏季多喜欢一边吃着海鲜一边喝着啤酒，吃海鲜喝啤酒对肾脏的伤害是非常大的。
